빅토리아시크릿 모델 운동-다리 예뻐지는 운동

 

 

 

빅토리아시크릿 모델 운동

다리 예뻐지는 운동

 

 

몸은 준비가 되지 않았는데 날씨는 벌써 여름이네요 흑흑

코앞으로 다가온 여름날 대비하기 위해서 급한불 꺼야죠!

 

빅토리아시크릿 모델들처럼 날씬한 몸매를 원하십니까?

몸매를 이쁘게 가꿔주고 탄탄하게 해주는 운동 동영상

 

홈트레이닝으로 집에서도 쉽게 할 수 있어요 >.,<

 

날씬한 트레이너 언니를 따라서 하는 운동~*

 

 

No pain, No gain!!!!!! Fighting!!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

빅토리아 시크릿 모델운동 첫번째 - 다리 예뻐지는 운동

 

How to get legs like a victoria's secret angel model-♥

 

 

 

 

 

 

빅토리아 시크릿 모델 아드리아나 리마의 다리 운동

 

섹시한 모델 아드리아나 리마같은 다리를 원츄~>.,< 하신다면 따라해 보아요~♥

 

 

 

 

 

빅토리아 시크릿 모델같은 몸매를 위한 전신운동

 

길지 않은 시간동안 따라하면 되니까요 >.,< 이것만 해도 날씬하고 탄탄한 몸매를 만들 수 있어요!

 

 

 

 

 

 

 

[ 다이어트 자극사진-빅토리아 시크릿의 엔인절~ㅋㅋ엔젤들 모습 >.,< ]

 

 

 

 

 

[ 다리 예뻐지는 방법 - 다리 붓기 빼는법 ]

 

부종이 많고 퉁퉁 붓는 다리는 예쁜모양을 만드는데 방해가 되는 요소입니다.

그러나 오래 앉아서 일을 하다보면 다리가 붓는걸 막을수 없죠 ㅠㅠ

 

붓기를 계속해서 빼지 못하고 두게 되면 그대로 하체비만이 되는거죠

다리의 붓기를 빼는법을 따라해서 열심히 운동해서 만든 예쁜다리~

더 이쁘게 만들어 보아요^^

 

* 다리 붓기를 빼기 위해서는 다리를 많이 움직이는것이 좋아요

-운동을 할때 자전거 수영등 다리의 활용이 많은 운동으로 변화를 주기

 

* 다리의 혈액순환을 잘되게 하기

-혈액순환이 되지 않으면 부종이 더 심해집니다. 운동후 후끈 달아오른

다리에 시원한 물을 뿌리거나 다리를 담궜다가 빼는것 만으로 붓기를 줄일 수 있어요

 

* 다리를 심장보다 높히 올리기

-잠잘때 좋은 자세로, 다리아래 베개를 두어 심장보다 다리를 올려주세요

혈액이 몰리는것은 예방하고 혈액순환에도 도움을 줄 수 있다고 해요

 

 

* 식습관에 변화를 주기

-짠 음식을 다리가 붓게되는 원인이 된답니다. 짠 음식보다는 싱겁게

단백질 위주의 음식을 먹는것이 좋아요.

 

 

 

[ 종아리 얇아지는 방법 - 예쁜 종아리 만들기 ]

 

* 걷는 방법에 변화를 주기

-다이어트를 위해 파워워킹을 하시나요? 빨리 걷는것이 종아리 근육을

발달하게 하는 원인이 된다고 합니다 ㅠㅠ

 

* 종아리 스트레칭 하기

-종아리 예뻐지라고 운동을 안할수는 없죠?! 운동후 반드시 스트레칭을 합니다

종아리 근육을 무조건 주무르기 보다는 근육을 늘려줄 수 있는 스트레칭을

천천히 자주 해주는것이 도움을 줄 수 있어요