자전거 다이어트 효과

엊그제는 온천천 걷기를 어제는 온천천에서 자전거를 타고 왔습니다.

아직 겨울이라고 생각하고 두꺼운 패딩을 입었더니 땀이나서 자전거를 더 타고싶어도

못타고 그냥 돌아오고 말았어요 ㅎㅎ 패딩입고 땀을 뻘뻘 흘리면서 자전거 타는것이

여간 힘들지가 않더라구요!

정말 오랫만에 타는 자전거라 기분도 좋고

비록 땀이 너무 많이나서 오랜시간 탈수는 없었지만

운동을 하고 있다는 느낌이 팍팍 드는것이 참 좋았답니다.

봄이 오기전 겨우내 무럭무럭 쪄버린 살들을 이제는 정말 빼야할때가 온것 같아요.

자전거 다이어트 효과를 알아보고 ㅋㅋ

따~악 필요한만큼 운동해서 꼭 살을 빼고 싶습니다!!

■ 자전거 다이어트 효과

전신 운동이 되는 자전거 타기

- 자전거 운동이 보통 하체 운동만 되지 않을까 하는 걱정을 하는 경우가 많죠

자전거는 다리뿐만 아니라 전신에 골고루 효과를 주는 전신 유산소 운동입니다.

자전거 다이어트 효과 높이기

- 계속해서 같은 방법으로 타는것보다 자전거에 어느정도 익숙해졌을 경우

저항을 강하게 하는 방법으로 변화를 주게 될 경우 시간당 열량의 소비를 증가시킬 수 있습니다.

등근육 , 상체기능 강화에 좋은 운동

- 다이어트를 본격적으로 시작하고 운동을 할때 상체 특히 등의 근육이 건강해야

다이어트로 인해 발생할 수 있는 요통을 예방할 수 있습니다.

부하량을 증가시긴 자전거를 타는것은 이러한 요통의 발생을 예방할 수 있는

유산소성 근력운동으로 다이어트에 좋은 방법입니다.

면역력을 키워주는 자전거 타기

- 자전거 운동은 다이어트를 통해 얻고자 하는 날씬한 몸매 뿐만 아니라

심장과 폐 기능을 건강하게 만들어 주며 면역력을 높혀주기도 합니다.

체지방 감소효과

- 위에서 말씀드린것처럼 자전거는 전신운동의 효과를 주는 운동으로

비만에서 위험한 요소인 체지방을 감소시키는데 도움을 주게 됩니다.

단위 시간당 자전거타기의 칼로리 소모

- 360Kcal

한시간의 자전거 타기는 1만보는 걸었을때 얻을 수 있는 열량 소모효과가 있습니다.

스벤크라머~♥

소치올림픽 금메달리스트!!!!

스벤크라머도 열심히 자전거를 타니까 나도 열심히 타보는걸로 ㅎㅎ

힘든만큼 운동효과가 좋을거라고 믿어요

아침에 먹은 라면의 칼로리를 몸에서 빼닉 위해서는 약 2시간 정도

자전거를 타야할것같습니다.. 그러나 지나친 운동은 노화를 촉진시킨다는데 +_+

무한도전의 정준하씨 다이어트결과가 실로 대단하지만

그로인해 급 노화가 왔잖아요~

무리하지 않고 조금씩 하는걸로 ㅋㅋ

더이상 뭉그적거리면 또 하루 그냥 보내버릴것 같으니

우선 자전거 타러 가야겠습니다. 아무것도 안하는것보다 뭐라도 하는것이

효과를 보는 가장 좋은 방법일 테니까요^^