2014-2015 프리미어리그 개막 커밍쑨!

안녕하세요. 저도 축구 참 좋아하는데요. 제가 이제부터 다시 열심히 한번 보겠습니다.

월드컵도 끝나고 뭔가 심심... 무더운 날씨탓에 짜증은 늘고..

그렇지만 우리에게는 프리미어리그가 있으니까요 ㅎㅎ

축구는 언제봐도 즐거움.  8월이면 돌아올 선수들의 화려하고 멋있는 플레이

2014-15시즌 프리미어리그를 기다리며~~+_+

2014-15 프리미어리그 개막일

2014-15 EPL 개막일 : 2014년 8월 16일

8월15일부터 시작되는 프리미어리그 경기는 2015년 5월 24일까지 계속됩니다.

- 개막일 경기 일정 -

- 2014-2015 프리미어리그 클럽들 -

새시즌 EPL 새로운 유니폼&스폰서

시즌이 새롭게 시작될때마다 팬들이 가장 궁금해하는것이 새로운 유니폼입니다.

어떤 스폰서를 달고 나올지, 이번시즌 프리미어리그 각 클럽마다 어떤 디자인의 유니폼을 입게 될런지~

얼마전 웨인루니 인스타그램에서 새로운 시즌을 기대하면서

새로운 유니폼을 입고 찍은 사진을 업로드 하기도 했는데요~

팬들만큼이나 선수들도 새로운 시즌에 대한 기대를 하고 있다는 뜻이기도 하겠죠?

2014~2015시즌 프리미어리그 이적현황

보리니 :: 선더랜드에 임대중이던 보리니는 올시즌 선더랜드로 완전 이적을 하게될것으로 보입니다.

에네르 발렌시아 :: 공격수 에네르 발렌시아는 이번시즌 웨스트햄으로 이적 완료

코스타 :: 첼시와 이적협상 완료

디에고 고스타 :: 첼시 이적

칠레 산세스 :: 아스날 이적

니키 램버트 :: 리버풀 이적

■ 발건강 - 족욕의 효능!

족욕이 얼마나 어떻게 좋은지 궁금해졌습니다.

한국을 이끌어가는 대표배우~ 충무로의 핫한 남자 하정우가 극찬하는 족욕!!

하정우는 한 인터뷰에서 운동후 족욕을 하고 있는데 매일 하면 인생이 달라진다면서 극찬을 했다고하죠

하정우가 사용하는 족욕기는 16만원짜리 라고 하던데 과연 어디 브랜드일까요? 급 관심이 생김 ㅋㅋ

발로부터 시작되는 건강관리

사람의 몸의 제일 아래에서 신체를 받들어 주고 있는 발

오장육부의 건강이 발로부터 시작된다는 말도 있다고 있습니다.

:: 신체 장기의 집약체인 발 ::

발의 건강을 위해서, 발에게 휴식을 주도록 한다

- 발을 몸보다 높이 올려주어 하루동안 쌓인 긴장&스트레스 풀어주도록한다

- 심장보다 높이 올려준 발은 혈액순환을 원활하게 하는데에도 효과적이다

깨끗하고 청결한 발관리로부터 시작되는 발건강관리

- 하루종일 고생한 발을 깨끗하게 씻어준뒤, 발가락 사이사이까지 꼼꼼하게 닦고 말려준다

- 여름철에는 발이 외부 노출이 많이되어 상처를 입을 수 있으므로 주의가 필요하다

편안한 신발로 발이 받는 스트레스를 줄여주도록 한다

- 여성의 높은힐은 발에 많은 스트레스를 줄 뿐만 아니라 허리척추 건강에도 좋지 않다

- 발가락의 움직임을 압박하는 앞부분이 조이는 신발은 무좀등의 세균성 질환의 위험이 있다

- 얇은 밑창으로 되어있는 샌들.조리.플랫은 바닥에서 가해지는 충격을 온전히 받게되어 좋지않다

- 양말로 발을 보호하고, 편안하게 발과 무릎 나아가 척추의 안전까지 돌볼 수 있는 신발을 착용한다

족저근막염

- 걸음을 걸을때 도움을 주는 족저근에 염증이 생기는 족저근막염

- 무리한 운동과 불편한 신발은 족저근막염의 원인이된다

발건강 - 족욕의 효능

발을 따뜻한물/시원한물에 담궈 씻어주는것

:: 족욕을 하게 되면 혈액순환을 도와주며 두통예방 불면증 예방에 효과 ::

피로회복.피로해소를 도와주는 족욕

- 족욕은 쉽게 지치기 쉬운 여름 피로회복에 효과적이다

- 따뜻한 물에 발을 담궈 약 삼십분정도 하다보면 땀이나고 노폐물을 배출하는 효과가 있다

- 혈액순환을 통해 다리의 붓기를 제거하는 효과를 볼 수 있다

- 수족냉증인 사람의 경우 몸이 전체적으로 순환이 되면서 따뜻함을 느낄 수 있다

- 신진대사를 촉진시켜준다

- 두통예방과 머리를 맑게 해주는 효과가 있다

족욕주의사항

- 혈압이 높고 열이 많은 경우 피하는것이 좋다

- 피부관련 트러블이 있을시에는 하지 않도록한다

■ 뮤즐리 다이어트 - muesli ■

비만을 예방하는 알약! 신비의 명약! 이런 약이 개발되기 전까지 다이어트의 종류는 아마 끊임없이

나오지 않을까 하고 생각합니다. 혹은 이런 명약은 이미 개발되었을 수 있는데 다이어트 산업때문에

실용화 되지 않는건가? 하고 음모론도 살포시 제기해 봅니다 ㅋㅋ

다이어트의 성공을 위해서는 식이가 중요하다고 하죠. 식이와 운동의 비율이 7:3 또는 8:2라고 할만큼

식이요법이 다이어트의 성패를 쥐고있는 열쇠라는 의미일텐데요.

그럼 도대체 뭘 먹으란거야? 얼마나 먹으란거야?

답은 소식이죠. 누가 몰라서 소식안하는줄 아냐고요...라고 할 수 있습니다 물론 저도 그렇구요

자 이럴때 우리는 또다른 다이어트 식품을 찾아 헤매이고 어머 이거 먹으면 살이 빠질거야라는

착각에도 또 빠져봅니다.

착각이될지 성공신화의 주인공이 될지는 모르겠지만, 요즘 많이들 먹는 뮤즐리 혹은 무슬리

뮤즐리와 다이어트의 관계에 대해서 저도 참 궁금한데요. 제가 한번 알아보겠습니다 ㅎㅎ

뮤즐리 muesli

각종 곡물과 견과류 과일을 말려서 씨리얼처럼 먹는 음식.

뮤즐리. 무슬리. 그래놀라 라고 불리기도함

뮤즐리는 간단한 씨리얼 대신으로 보면 될것같아요

일반 씨리얼과 달리 통곡물이 들어가면서 씹는맛이 좋으며, 영양성분을 골고루 담고 있어서

식사대용으로 좋다는것이 뮤즐리가 다이어트 식품으로 각광받게된것이 아닐까 합니다.

뮤즐리의 열량은 어떨까?

백 그람당 뮤즐리의 칼로리는 보통 300~500사이로 되어있으며

어떠한 곡물이 들어갔냐에 따라 칼로리에 차이가 있습니다.

뮤즐리에 들어가는 통곡물에 다이어트의 비밀이 있을까?

귀리 : 뮤즐리의 단골 곡물 귀리는 10대 슈퍼푸드의 하나입니다.

풍부한 식이섬유를 비롯한 영양분이 듬뿍 들어있죠. 귀리로 만든것이 오트밀

오트밀또한 다이어트의 대표적인 식품입니다.

귀리는 다이어트시 발생할 수 있는 변비를 예방하기 때문에 숙변제거 +0+에도 효과가 있습니다.

또한 포만감을 오랫동안 지속시켜 주어 다이어트로 인한 배고품에도 효과가 있는거죠

뮤즐리 고를때 귀리가 얼만큼 포함되어있는지 체크해보면 좋을것 같습니다.

아마씨 : 식물성 오메가3으로 뜨고 있는 아마씨.

아마씨는 콜레수테롤 수치를 낮춰주면서 혈액순환에 도움을 주며 항암에도 도움이 됩니다.

귀리와 마찬가지로 식이섬유가 풍부해서 장운동 장건강에 도움을 주어 변비예방에 효과가 있습니다.

면역력개선과 피부건강에도 도움을 주는 식품입니다.

뮤즐리 다이어트 어떻게 할까?

통곡물 함량이 풍부한 뮤즐리를 선택한뒤-

(혹은 아마씨 귀리등의 곡물과 말린 견과류를 이용해 직접 만들 수 있습니다)

그릭요거트 혹은 우유와 함께 식사대용으로 먹으면 끝!

섬유질과 식이섬유가 풍부하고 영양분이 골고루 들어있기 때문에 다이어트 대용식으로도 효과가 있으며

다이어트시 저하될 수 있는 면역력 상승에도 도움을 줄 수 있습니다.

뮤즐리 레서피

뮤즐리를 이용한 음식 만들기 동영상