※ 임신 식사량 얼마나 챙겨먹어야 하는것일까?

임신을 하게되면 태아의 안정적인 성장을 위해서 임신전보다

섭취해야할 영양소들과 식사량도 늘어나게 됩니다.

그러나 과도한 임신중 체중증가는 임신중독증등의 원인이 되기 때문에

식사량의 조절이 무엇보다 중요한 때라고 할 수 있습니다.

임신 식사량은 어느정도가 좋을까요?

임신중 식사

임산부는 규칙적인 식사를 통해 골고루 영양섭취를 해주는것이 필요합니다.

끼니를 거르고 폭식을 하게되는것은 위에 부담을 주어 임산부 건강에 좋지 않으며

매일 정해진 시간에 영양소의 균형을 갖춘 식단으로 식사를 하는것이

가장좋은 임신중 식사방법입니다.

임신중 임산부에게 필요한것들

비타민 D / 비타민 C / 칼슘 / 엽산

칼슘흡수를 도와주는 비타민 D는 태아의 성장에 도움을 주는 영양제 입니다.

비타민C는 과일을 통해 섭취에 도움을 받을 수 있으며 몸속 단백질 형성에 도움을 주게됩니다.

칼슘은 태아의 성장과정에 반드시 필요한것으로 태아의 뼈성장에 기여하게 됩니다.

칼슘은 임신중 식사를 통해 섭취할 수 있으나 임신 후반기에는 부족해질 수 있으므로

우유등 칼슘이 풍부한 식품을 식사에 추가하는것이 좋습니다.

엽산의 경우 태아의 성장과 혈액량을 늘리는데 반드시 필요하게 됩니다.

푸른채소(시금치)에 풍부하며 발효식품을 통해서도 효과를 얻을 수 있으므로

식사할때 반찬으로 같이 섭취하고 영양제도 같이 섭취할 수 있도록 합니다.

임신중 식사법 / 임신중 식사량

짜지않은 식단으로 식사를 할 수 있도록한다

염분이 많이 포함된 식사는 임신성 당뇨의 원인이 될 수 있습니다.

임신중 부종예방을 위해서도 저염식 식단을 권하게 됩니다.

식사할때에는 저염식 / 고단백 / 저지방으로 하고 섬유소와 미네랄의 섭취에 신경을 쓰도록 합니다.

임신중 섭취 칼로리 조절l

임신중 섭취 칼로리는 임산부의 키와 몸무게에 따라 달라질 수 있으며

기본적으로 임신전 섭취하던 식단에서 우유한컵정도와 바나나등의 과일하나를

더 먹는다는 정도로만 섭취하는것이 좋습니다.

과도한 식사량의 증가는 태아의 건강에 영향을 미칠 수 있으며 임신성 당뇨에도

좋지 않습니다.

규칙적인 식사 : 임신중 변비예방

규칙적인 식사는 태아에게 전달되는 영양분을 위해서도 임신중 괴로운 변비 예방을

위해서도 필요하게 됩니다. 임신중에는 프로게스테론 호르몬의 증가로 장운동에

영향을 주어 변비가 발생하게 됩니다. 여기에 식사가 불규칙해지면 변비는 더 악화될 수 밖에 없습니다.

- 식사할때에는 흰쌀밥 보다 섬유질이 풍부하고 영양이 풍부한 잡곡밥이 좋다

- 섬유소가 풍부한 식품과 과일등의 섭취를 통해 변비예방에 도움을 줄 수 있다

- 하루 8잔 이상의 수분섭취를 통해 장운동을 도와줄 수 있도록 한다

긴 공복은 입덧을 악화시킨다

입덧시기에 공복이 길어지게 되면 구토를 발생시키게 됩니다.

입덧이 발생하는 임신초기 - 4개월까지는 하루 세끼 식사보다 식사량을 나누어

하루에 여러번씩 먹는것으로 식사방법을 바꾸는것이 좋습니다.

■ 요거트 Yogurt

지중해연안에서 시작된 식품. 요거트

발효유의 일종.

요거트의 젖산균은 몸속 독소를 만드는 유해균의 발생을 억제하는데 도움을 준다.

+ 젖산균 ( 락트산균.유산균)

요거트의 효능

요거트는 장운동에 도움을 주는 식품으로 배변을 촉진하여 변비를 예방하는데 도움이 된다

시판 요거트의 경우 당성분이 많이 포함되어있으므로,

요거트를 다이어트용으로 섭취할경우 플레인제품으로 선택하는것이 좋다.

규칙적인 유산균의 복용은 장의 연동운동을 도와주어

아랫배가 더부룩하고 많이 불러있는 복부비만 해결에도 도움을 받을 수 있다.

면역력을 증가시켜주는 역할을 한다

+ 락토바실러스 람노서스 - 알러지.아토피에 도움을 주며 면역력 상승에 효과가 있다

+ 락토바실러스 플란타눔 - 아토피. 알러지.바이러스성 질병에 도움

요거트는 여성에게 특히 좋은 음식으로 유방암의 위험을 줄이는 효과가 있다.

과민성대장증후근등 장의 건강과 관련있는 질병해소

염증성질환등 면역력과 유해균으로 일어나는 질병 감염을 예방할 수 있다

요거트 그리고 유산균

유산균 유익균

유산균은 유익균으로 아토피등의 피부질병을 해소하는 면역력에 도움을 준다는 연구결과가 있다.

장건강에 도움을 주게 되면서, 몸속의 나쁜 균을 억제하는 효과가 있다.

면역성 질환인 알러지등을 해소하여 건강을 증진하는데 효과적이다

+ 유산균 유익균은 유해균이 몸속으로 침입해서 병증을 일으키는것을 예방해준다

+ 유익균이 자리잡게 되면 몸속에 유해균이 설 자리를 잃어 건강에 도움을 주는것이다.

+ 소화에 도움을 주는 효소분비에 도움을 준다

요거트등의 식품으로 유산균을 섭취하게 될 경우

장속으로 내려가서 유당을 분해하여 몸속의 유해균을 없애주며 향균물질의

생성에 효과를 볼 수 있다.

음주를 한뒤 유산균을 섭취할 경우 알코올 분해효소를 만들어

몸밖으로 배출시키는 역할에 도움을 줄 수 있다.

요거트 요리. 맛있게 먹는 요리 레시피

몸에 좋은 효능을 갖고있는 요거트.

요거트속에 있는 유익균 유산균

몸에 좋은 음식을 맛있게 섭취한다면 건강에 더 좋은 효과가 있겠죠?

+올리브쇼 : 임원희 셰프의 요거트 레몬 냉 파스타

+요거트 치즈 요리

아기 땀띠났을때 바르는 여름 아기로션은?!

아기 땀띠 났을때 바르는 약이나 연고대신 바르는 아기화장품들 어떤것 사용하시나요?

가장 많이 사용하게 되는것이 수딩젤 혹은 수분감 좋아서 잘 발리는 아기로션 화장품이겠죠

여름 아기로션이 왜 아기 피부에 중요하고 필요하게 되는지

아기 땀띠 났을때에는 어떻게 하면 좋을지 알아보아요!

그리고 여름이라도 좋은^^ 수분가득한 여름 아기로션 사용후기도 남깁니다.

아기 땀띠 났을때

아기 땀띠 났을때

땀띠 났을때에는 빨간색의 뾰루지가 피부 겉으로 나타나게 됩니다.

아기땀띠나 태열이나 여드름이 크게 차이가 나는게 아니라,

일반적으로 나타나는 뾰루지의 겉모습은 비슷비슷하게 나타나더라구요

- 아기 땀띠 났을때 어떻게 할 것이냐 두둥 -

땀띠가 빨리 낫을 수 있도록 해줄것!

땀띠난 피부는 뾰루지보다 내적으로 느껴지는 문제의 해결이 더 중요한것같아요

가렵고 따가움을 해소하기 위한 노력이 필요하거든요

아기땀띠증상뿐만 아니라 일단 가려운 피부는 보습이 잘 안되고 있고 피부의 상태가

건강할때에 비해 이런저런 부족한 부분이 생겼다는 의미일거에요

여름철에는 아기들도 햇빛자극 등으로 땀을 많이 흘리게 되고

실내에서는 하루종일 동아가는 냉방기로 인해 건조해지기도 하면서

피부의 밸런스 유지가 어려운 계절이라고 합니다.

아기 땀띠는 비단 땀을 많이 흘려서뿐만이 아니라

이러한 건조하고 습한 날씨의 반복이 아기들의 면역력을 저하시키는것도

한몫한다고 봐요

아기땀띠났을때에도 발라줄 수 있고, 여름철 부족해지기 쉬운 피부속의

수분보습을 위해 아기화장품 아기로션을 더 꼼꼼히 발라줄 필요가 있는거죠

여름 아기로션 - 여름철 아기피부 보습관리의 중요성

여름 아기 피부를 만져보면서 솔직히 건조하다는 생각은 안하게 되는것같아요

이 피부는 건조한 피부가 아니야 끈적일뿐~ㅎㅎ

여름철 아기피부는 더위 때문에 눅눅한 날씨때문에 습하고

진득진득하죠.

그래서 아기피부속이 건조할거라는 생각은 잘 안하게 되는데 반대로 아기가 하루종일 습하다는건

땀을 그만큼 계속 흘리고 있다는 의미가 될텐데,

땀 자체도 몸 속에서 나오는 수분이니까..

땀으로 인한 수분손실 + 자외선 햇빛 자극으로 인해서

사실상 다른 계절보다 피부다 더 까실까실 하다고 보는게 맞는것같아요

- 여름철 아기피부 보습관리 하기 -

여름 아기땀띠났을때에는 진정효과를 볼 수 있는 화장품으로 사용할 수 있고

수분손실이 많은 여름계절에 사용하면서 촉촉한 수분감을 느낄 아기로션으로도 활용가능한것을 선택할것

--- 아기 땀띠

아기 땀띠는 염증반응 / 땀띠 증상이 나타난것 자체가 피부면역력 저하를 의미

땀띠 증상이 가려움과 피부의 따가움 해결이 필요 / 쿨링 & 진정으로 아기땀띠 관리하기

--- 여름 아기피부보습

보습을 잘 해주기 위해서 여름철에도 꾸준하게 아기로션 혹은 크림 수딩젤로 관리해주기

보습제를 꼼꼼하게 발라주는것 만으로도 피부의 면역력을 상승시켜주는 효과를 볼 수 있음

여름 땀과 햇빛은 피부를 건조하게 하는 원인, 건조한 피부는 각종 트러블 뿐만 아니라,

여름에서 가을로 넘어가는 계절변화 환절기에 적응을 어렵게 할 수 있다

그러므로 여름 아기로션의 활용이 중요하다는 것이지요 ㅎㅎ

아기 땀띠역시 땀띠 증상으로 인해 아기피부속에서 발생한

피부내 불균형도 조절해줄 필요가 있구요

계절의 특성을 어느정도 맞추면서 보습효과를 볼 수 있는 아기로션으로

꼼꼼히 관리를 해주는것이 아기 땀띠뿐만 아니라

피부의 전반적인 건강을 위해서 좋은것같습니다.

여름 아기로션  수분크림 & 수딩젤같은 아기로션제품

큐어랑 아기로션입니다.

좋습디다.

우선 제형이 부담이 없어서 여름 아기로션으로 사용하기 적합하다는게 좋았어요

여름에도 아기 땀띠나 아기피부건조 등등

이런것들도 충분히 잘 알고 있고 아기로션 발라주는게 좋다는걸 모르지는 않지만

아무래도 크림이나 로션의 사용감이 부담스럽게 느껴질때가 종종 있거든요

어쨌든,

제가 사용하고 있는것은 큐어랑 아기로션입니다.

일반 크림과 스킨에센스를 섞어놓아서 묽은듯하면서도 보습은 잘되는 아기로션이죠

첫째로 미끈거림이나 번들거림이 없는 아기화장품이라는게 여름 아기로션으로 활용하기 좋은점인데

아기피부가 땀으로 끈적거리든 날씨탓에 습해서 끈적거리든

어쨌든 눅눅한 피부에 오일감이 지나친 아기로션을 바르게 되는것이

여름에는 아무래도 부담스럽거든요

큐어랑 아기로션의 경우 수분감이 좋은편이라

수분제품, 수분전용 화장품으로 종종 사용하기도 할정도로 여름 아기로션으로 부담이 없어요

피부에 닿는 느낌도 수딩젤 못지 않게 산뜻하면서

오일리한 느낌이 없고 피부속으로 바로 스며들기 때문에 아기땀띠 가려움을 해소해주기에도

여름 수분손실로 건조한 피부를 촉촉하게 해주기에도 괜찮았어요

아기 땀띠났을때 좋은 여름 아기로션 사용후기

땀띠 낫을때 피부에 닿으면서 쿨링감을 느끼는 화장품으로 활용할 수 있는 아기로션이구요

보습력이 좋아서 땀띠난 피부 햇빛에 탔을때 건조해진 피부 수분공급에도 좋은 화장품이라

여름용 아기로션으로 활용하기도 좋습디다 ㅋㅋ

우선 촉촉한데 그 촉촉함이 부담이 없어서 땀띠난 피부에 바로 스며들게끔 사용하기 좋고

흡수력이 빠르고 좋은 식물성 성분으로 유수분 밸런스를 조절해주는 역할을 하기 때문에

엄마 아빠들이 아기피부에도 부담없이 사용할 수 있는 아기로션입니다.