■ 뮤즐리 다이어트 - muesli ■

비만을 예방하는 알약! 신비의 명약! 이런 약이 개발되기 전까지 다이어트의 종류는 아마 끊임없이

나오지 않을까 하고 생각합니다. 혹은 이런 명약은 이미 개발되었을 수 있는데 다이어트 산업때문에

실용화 되지 않는건가? 하고 음모론도 살포시 제기해 봅니다 ㅋㅋ

다이어트의 성공을 위해서는 식이가 중요하다고 하죠. 식이와 운동의 비율이 7:3 또는 8:2라고 할만큼

식이요법이 다이어트의 성패를 쥐고있는 열쇠라는 의미일텐데요.

그럼 도대체 뭘 먹으란거야? 얼마나 먹으란거야?

답은 소식이죠. 누가 몰라서 소식안하는줄 아냐고요...라고 할 수 있습니다 물론 저도 그렇구요

자 이럴때 우리는 또다른 다이어트 식품을 찾아 헤매이고 어머 이거 먹으면 살이 빠질거야라는

착각에도 또 빠져봅니다.

착각이될지 성공신화의 주인공이 될지는 모르겠지만, 요즘 많이들 먹는 뮤즐리 혹은 무슬리

뮤즐리와 다이어트의 관계에 대해서 저도 참 궁금한데요. 제가 한번 알아보겠습니다 ㅎㅎ

뮤즐리 muesli

각종 곡물과 견과류 과일을 말려서 씨리얼처럼 먹는 음식.

뮤즐리. 무슬리. 그래놀라 라고 불리기도함

뮤즐리는 간단한 씨리얼 대신으로 보면 될것같아요

일반 씨리얼과 달리 통곡물이 들어가면서 씹는맛이 좋으며, 영양성분을 골고루 담고 있어서

식사대용으로 좋다는것이 뮤즐리가 다이어트 식품으로 각광받게된것이 아닐까 합니다.

뮤즐리의 열량은 어떨까?

백 그람당 뮤즐리의 칼로리는 보통 300~500사이로 되어있으며

어떠한 곡물이 들어갔냐에 따라 칼로리에 차이가 있습니다.

뮤즐리에 들어가는 통곡물에 다이어트의 비밀이 있을까?

귀리 : 뮤즐리의 단골 곡물 귀리는 10대 슈퍼푸드의 하나입니다.

풍부한 식이섬유를 비롯한 영양분이 듬뿍 들어있죠. 귀리로 만든것이 오트밀

오트밀또한 다이어트의 대표적인 식품입니다.

귀리는 다이어트시 발생할 수 있는 변비를 예방하기 때문에 숙변제거 +0+에도 효과가 있습니다.

또한 포만감을 오랫동안 지속시켜 주어 다이어트로 인한 배고품에도 효과가 있는거죠

뮤즐리 고를때 귀리가 얼만큼 포함되어있는지 체크해보면 좋을것 같습니다.

아마씨 : 식물성 오메가3으로 뜨고 있는 아마씨.

아마씨는 콜레수테롤 수치를 낮춰주면서 혈액순환에 도움을 주며 항암에도 도움이 됩니다.

귀리와 마찬가지로 식이섬유가 풍부해서 장운동 장건강에 도움을 주어 변비예방에 효과가 있습니다.

면역력개선과 피부건강에도 도움을 주는 식품입니다.

뮤즐리 다이어트 어떻게 할까?

통곡물 함량이 풍부한 뮤즐리를 선택한뒤-

(혹은 아마씨 귀리등의 곡물과 말린 견과류를 이용해 직접 만들 수 있습니다)

그릭요거트 혹은 우유와 함께 식사대용으로 먹으면 끝!

섬유질과 식이섬유가 풍부하고 영양분이 골고루 들어있기 때문에 다이어트 대용식으로도 효과가 있으며

다이어트시 저하될 수 있는 면역력 상승에도 도움을 줄 수 있습니다.

뮤즐리 레서피

뮤즐리를 이용한 음식 만들기 동영상

블랙 원피스 & 블랙드레스 코디 모음

미니 블랙 원피스, 심플한 디자인이지만 어디에서는 입기 좋은 블랙 드레스-*

여행을 떠날때 편안하게 입을 옷속에 한번쯤 챙겨가고 싶은 옷이 바로 블랙드레스 입니다.

심플하면서도 차려입은듯한 효과를 줄 수 있고,

블랙이라 꾸민듯 안꾸민듯한 효과도 줄 수 있구요.

갑작스럽게 생긴 모임이나 파티 혹은 결혹식 행사용 원피스로도

두루두루 활용할 수 있는 블랙드레스

다른 사람들은 어떻게 입고 있을까요?

빨간쌀. 홍국쌀 효능

컬러푸드가 건강의 키워드로 되면서 많은 사람들이 관심을 갖고 있죠.

그중 우리의 주식인 밥.

잡곡밥. 현미밥 등등 흰쌀밥보다는 여러곡물을 섞어서 먹는

밥이 건강과 영양 나아가서는 다이어트에서까지 도움이 된다는것은

이미 많이 알고들 계실거에요

오늘 알아볼것은 빨간색. 레드컬러 푸드-*

홍국쌀 빨간쌀의 영양과 효능입니다.

[ 홍국이란? ]

모나스쿠스 곰팡이를 발효시켜서 만든 쌀

곰팡이 발효과정에서 모나콜린케이가 분비되어 쌀의 색을 붉게 만든다

모나콜린케이는 콜레스테롤 분해 효과

[ 홍국쌀의 효능 ]

- 곰팡이쌀이라고도 부르는 홍국쌀은 누룩곰팡이를 발효해서 만든 빨간쌀을 의미

- 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능

- 소화불량 해소 / 소화기능 개선

- 설사증에 도움

- 혈액순환 촉진효과

[ 곰팡이밥 홍국쌀에 관련 동영상 ]