자전거 다이어트 효과

엊그제는 온천천 걷기를 어제는 온천천에서 자전거를 타고 왔습니다.

아직 겨울이라고 생각하고 두꺼운 패딩을 입었더니 땀이나서 자전거를 더 타고싶어도

못타고 그냥 돌아오고 말았어요 ㅎㅎ 패딩입고 땀을 뻘뻘 흘리면서 자전거 타는것이

여간 힘들지가 않더라구요!

정말 오랫만에 타는 자전거라 기분도 좋고

비록 땀이 너무 많이나서 오랜시간 탈수는 없었지만

운동을 하고 있다는 느낌이 팍팍 드는것이 참 좋았답니다.

봄이 오기전 겨우내 무럭무럭 쪄버린 살들을 이제는 정말 빼야할때가 온것 같아요.

자전거 다이어트 효과를 알아보고 ㅋㅋ

따~악 필요한만큼 운동해서 꼭 살을 빼고 싶습니다!!

■ 자전거 다이어트 효과

전신 운동이 되는 자전거 타기

- 자전거 운동이 보통 하체 운동만 되지 않을까 하는 걱정을 하는 경우가 많죠

자전거는 다리뿐만 아니라 전신에 골고루 효과를 주는 전신 유산소 운동입니다.

자전거 다이어트 효과 높이기

- 계속해서 같은 방법으로 타는것보다 자전거에 어느정도 익숙해졌을 경우

저항을 강하게 하는 방법으로 변화를 주게 될 경우 시간당 열량의 소비를 증가시킬 수 있습니다.

등근육 , 상체기능 강화에 좋은 운동

- 다이어트를 본격적으로 시작하고 운동을 할때 상체 특히 등의 근육이 건강해야

다이어트로 인해 발생할 수 있는 요통을 예방할 수 있습니다.

부하량을 증가시긴 자전거를 타는것은 이러한 요통의 발생을 예방할 수 있는

유산소성 근력운동으로 다이어트에 좋은 방법입니다.

면역력을 키워주는 자전거 타기

- 자전거 운동은 다이어트를 통해 얻고자 하는 날씬한 몸매 뿐만 아니라

심장과 폐 기능을 건강하게 만들어 주며 면역력을 높혀주기도 합니다.

체지방 감소효과

- 위에서 말씀드린것처럼 자전거는 전신운동의 효과를 주는 운동으로

비만에서 위험한 요소인 체지방을 감소시키는데 도움을 주게 됩니다.

단위 시간당 자전거타기의 칼로리 소모

- 360Kcal

한시간의 자전거 타기는 1만보는 걸었을때 얻을 수 있는 열량 소모효과가 있습니다.

스벤크라머~♥

소치올림픽 금메달리스트!!!!

스벤크라머도 열심히 자전거를 타니까 나도 열심히 타보는걸로 ㅎㅎ

힘든만큼 운동효과가 좋을거라고 믿어요

아침에 먹은 라면의 칼로리를 몸에서 빼닉 위해서는 약 2시간 정도

자전거를 타야할것같습니다.. 그러나 지나친 운동은 노화를 촉진시킨다는데 +_+

무한도전의 정준하씨 다이어트결과가 실로 대단하지만

그로인해 급 노화가 왔잖아요~

무리하지 않고 조금씩 하는걸로 ㅋㅋ

더이상 뭉그적거리면 또 하루 그냥 보내버릴것 같으니

우선 자전거 타러 가야겠습니다. 아무것도 안하는것보다 뭐라도 하는것이

효과를 보는 가장 좋은 방법일 테니까요^^

부산 걷기 좋은 길, 온천천 시민공원!

정말 오랫만에 들른 온천천 시민공원~ 작년 여름에는 그 더위에도 자전거를 타러

꼬박꼬박 가고는 했었는데 겨울이 되면서 활동량도 줄어들고 추위에 지고 말아서

통 운동을 하지 않았었어요. 오랫만에 시간적 여유도 많아지고^^

이주간 흐릿하고 우울하던 부산날씨가 모처럼 밝은 날이라 찾아간 온천천 시민공원

매번 느끼는 것이지만 이렇게 대낮에 공원에 사람이 많다는것이 신기할 뿐~

그리고 부럽기도 하고^^

온천천 시민공원을 걷다보니, 겨울인것도 잊혀질만큼 날씨는 포근하기만 했어요

공원을 따라 조성된 걷기 좋은길 자전거 타기 좋은 도로 ㅎㅎ

운동하는 사람들마다 외투를 손에 들고 있는 모습을 보면서 정망 이제는

겨울이 다 갔구나 싶기도 하구요

주말에는 겨울동안 움직이지 않고 구석에 자리만 지키던 자전거를 끌고 나와서

자전거길을 한번 달려봐도 좋을것 같다는 생각을 해봅니다.

부산 걷기 좋은길 그리고 데이트하기 좋은공원

부산 여느 유명 관광지보다 부산사는 저에게는 좋은곳이 온천천 시민공원이에요

마음껏 달리기도 할 수 있고 자전거 탈때에도 주변 차의 위험도 없고

여유롭게 즐기고 싶을때 찾아보면 좋을것 같아요

정말 본격적인 봄이 왔을때의 온천천은 기다랗게 늘어선 벚꽃들이

정말 아름답게 피어서 굳이 진해벚꽃축제가 아니라도

아름다운 벚꽃들을 볼 수 있기도 하구요

아직은 초록잎도 없이 앙상하기는 하지만요^^

날씨도 좋고~ 농구코트에서 농구하는 학생들이 많았어요

외투를 벗어던지고 티셔츠 하나입고 농구하는 학생들 모습도 보이던데

젊은은 좋은것이에요 ㅎㅎ

핸드폰 카메라가 잘 잡아내지 못했지만 날씨가 정말 오랫만에 맑았어요

지난 2주간 부산날씨가 너무 우중충해서 기분마저 다운됐었는데 말이에요

걷기 좋은길 이라는 이름이 무색하지 않게 강변쪽으로도 길이 잘 되어있어요

예전 온천천에서는 악취가 났었지만 요즘은 온천천내도 정말 많이 깨끗해졌죠~

기억도 안나는 아주옛날 ㅋㅋ저 고등학생때만해도

온천천이 이렇게 시민공원으로 꾸며질거라고는 생각도 못했는데 말이에요

조금더 날이 풀리면 온천천에서 정말 열심히 운동하는 사람들을 많이 볼 수 있어요

집에서 게으름 피우다가도 온천천 시민공원에 오면 아...나도 질 수 없다!!라는 마음이 생기면서

불꽃에너지 뿜으며 운동을 하게 되지요 ㅎㅎ

햇살 좋은날은 자전거 타고 씽씽 달리면 참 기분이 좋은데 말이에요 ㅎㅎ

아직 춥지 않을까 걱정하다가 자전거 대신 걷기를 택했는데

토요일인 내일은 꼭 자전거를 타고 오려구요 ㅎㅎ

자전거길, 사람들이 걸을 수 있는길이 구분되어 있어서

마음껏 자전거를 탈 수 없는 자전거족에게 온천천은 그야말로 파라다이스죠^^

좋아하는 노래 들으면서 걷고 있자니 정말 신선놀음마냥 기분도 좋아지구요^^

보통 자그마한 공원에서 걷기를 할때면 무한반복 뫼비우스의 띠처럼 같은곳을

맴돌게 되잖아요 그건 또 지겹지도 지겹구..

온천천은 길이가 어마어마하게 길어서 다 걷는건 욕심일만큼 걷는길이 잘되어 있어요~

장전동에서 부산대역을 지나 동래역을 거쳐서 수영까지 쭈욱 뻗어있는길을

다 걸으려면 하루가 꼬박 걸리지도 모르겠어요

자전거로도 끝에서 끝까지는 못달려봤거든요 ㅎㅎ

하다가 지쳐버리는 체력탓에 ㅎㅎ

지금보다 날이 살짝 더 풀어지면

벤치에 앉아서 혼자 책읽기도 좋아요^^

그리고 중간중간 운동기구도 많이 설치되어있구요

이렇게 발 지압할 수 있는곳도 있어요!

발 지압판 한판 밟아주기 ㅋㅋㅋ

어릴때는 이 발아픈걸 왜해? 라고 생각했는데

할때는 아프지만 하고나면 진짜 피로가 풀리고 시~~~원해지는 느낌을 아시려나요?

오늘 너무 기분좋게 온천천 시민공원도 걸어보고

티스토리 초대장 덕분에 이렇게 블로그도 시작하게되고

나름 너무 행복한 하루였습니다!

다시한번 초대장 보내주신분께 감사의 말씀을 드리며

앞으로 열심히 티스토리 운영하는걸로 ㅎㅎ