빅토리아시크릿 모델 운동

다리 예뻐지는 운동

몸은 준비가 되지 않았는데 날씨는 벌써 여름이네요 흑흑

코앞으로 다가온 여름날 대비하기 위해서 급한불 꺼야죠!

빅토리아시크릿 모델들처럼 날씬한 몸매를 원하십니까?

몸매를 이쁘게 가꿔주고 탄탄하게 해주는 운동 동영상

홈트레이닝으로 집에서도 쉽게 할 수 있어요 >.,<

날씬한 트레이너 언니를 따라서 하는 운동~*

No pain, No gain!!!!!! Fighting!!!!

빅토리아 시크릿 모델운동 첫번째 - 다리 예뻐지는 운동

How to get legs like a victoria's secret angel model-♥

빅토리아 시크릿 모델 아드리아나 리마의 다리 운동

섹시한 모델 아드리아나 리마같은 다리를 원츄~>.,< 하신다면 따라해 보아요~♥

빅토리아 시크릿 모델같은 몸매를 위한 전신운동

길지 않은 시간동안 따라하면 되니까요 >.,< 이것만 해도 날씬하고 탄탄한 몸매를 만들 수 있어요!

[ 다이어트 자극사진-빅토리아 시크릿의 엔인절~ㅋㅋ엔젤들 모습 >.,< ]

[ 다리 예뻐지는 방법 - 다리 붓기 빼는법 ]

부종이 많고 퉁퉁 붓는 다리는 예쁜모양을 만드는데 방해가 되는 요소입니다.

그러나 오래 앉아서 일을 하다보면 다리가 붓는걸 막을수 없죠 ㅠㅠ

붓기를 계속해서 빼지 못하고 두게 되면 그대로 하체비만이 되는거죠

다리의 붓기를 빼는법을 따라해서 열심히 운동해서 만든 예쁜다리~

더 이쁘게 만들어 보아요^^

* 다리 붓기를 빼기 위해서는 다리를 많이 움직이는것이 좋아요

-운동을 할때 자전거 수영등 다리의 활용이 많은 운동으로 변화를 주기

* 다리의 혈액순환을 잘되게 하기

-혈액순환이 되지 않으면 부종이 더 심해집니다. 운동후 후끈 달아오른

다리에 시원한 물을 뿌리거나 다리를 담궜다가 빼는것 만으로 붓기를 줄일 수 있어요

* 다리를 심장보다 높히 올리기

-잠잘때 좋은 자세로, 다리아래 베개를 두어 심장보다 다리를 올려주세요

혈액이 몰리는것은 예방하고 혈액순환에도 도움을 줄 수 있다고 해요

* 식습관에 변화를 주기

-짠 음식을 다리가 붓게되는 원인이 된답니다. 짠 음식보다는 싱겁게

단백질 위주의 음식을 먹는것이 좋아요.

[ 종아리 얇아지는 방법 - 예쁜 종아리 만들기 ]

* 걷는 방법에 변화를 주기

-다이어트를 위해 파워워킹을 하시나요? 빨리 걷는것이 종아리 근육을

발달하게 하는 원인이 된다고 합니다 ㅠㅠ

* 종아리 스트레칭 하기

-종아리 예뻐지라고 운동을 안할수는 없죠?! 운동후 반드시 스트레칭을 합니다

종아리 근육을 무조건 주무르기 보다는 근육을 늘려줄 수 있는 스트레칭을

천천히 자주 해주는것이 도움을 줄 수 있어요

떼쓰는 아이를 이해하려면?

떼쓰는 아이 키우기, 어려움을 겪게 되는 육아.

아이를 이해하고 올바르게 키우는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

[ 떼쓰는 아이 - 원인은 무엇일까? ]

＊ 분노의 표출

아이가 떼쓰는 가장큰 이유는 자신의 뜻대로 되지 않을때 화를 표출하고

분노를 표시하는 것입니다.

* 감정의 표출

자신의 답답한 감정 화가나는 순간을 어떻게 표현해야 되는지 적절하게

표출하는 방법을 모를때 떼를쓰고 화를 내게 되는 경우가 있습니다.

이경우는 주변의 함께하는 사람들의 모습을 보고 따라하게 되는것으로,

아이앞에서 행동을 할때 주의가 필요하게 됩니다.

* 원하는것을 얻기 위한 방법

떼를쓸때마다 아이가 원하는대로 해주게 되면, 아이는 데쓰기를 자신의

목적을 이루기 위한 도구로 사용하게 됩니다.

[ 떼쓰는 아이 - 이해하기 ]

떼를 쓰는 아이는 현재 자신의 기분이 좋지 않고 뜻대로 되지 않음을 표현하고 있는것입니다.

아이가 떼를쓰고 화를 내는것이 아닌 다른 방법으로 자신의 의사를 표현할 수 있도록

방법을 가르쳐 줄 수 있도록 하며, 지금 아이의 기분을 충분히 이해하고 있다고 공감을

표하는것도 중요합니다.

아이의 심적인 상태가 불안할때 또한 떼쓰기가 심해질 수 있습니다.

아이 앞에서 화를 내거나 하는 행동을 피하는것이 좋으며

심적으로 안정을 유지할 수 있도록 하는 노력이 필요합니다.

[ 떼쓰는 아이 - 훈육법 ]

* 부모는 아이의 거울

아이들은 늘 함께하는 부모의 모습을 가장 많이 보고 배우게 됩니다.

일이 뜻대로 되지 않을때 화를 내거나 하지 않고 다른 방법으로 표현하는것을

보여줄 수 있도록 하며 올바른 행동을 가르쳐 줄 수 있도록 합니다.

* 아이가 원하는것이 무엇인지 파악하기

아이가 무턱대고 사달라고 쪼르거나 하는 떼쓰기가 아닐경우,

아이의 몸이 아프거나 불편한것은 아닌지 파악하는것이 필요합니다.

아픈 부분을 치료해주고 배고픔을 느낄경우 음식을 주는등 원인이 되는것을

해결할 수 있는 노력이 필요합니다.

* 아이의 의사를 존중하기

아이를 하나의 인격체로 인정하고 존중하려는 노력이 필요하게 됩니다.

어떤일을 결정할때 부모의 뜻대로 하는것이 아니라 아이에게 어떤것이 좋겠니?라며

선택을 할 수 있는 기회를 주도록 합니다.

* 화가 나거나 짜증이 났을때 풀 수 있는 방법 가르쳐주기

화가 났을때 때를 쓰거나 분노하는것이 아닌 다른 방법으로 풀 수 있는것을 가르쳐줍니다

화가 났을때 호흡을 가다듬으며 심호흡을 하면서 서서히 풀어나간다거나

좋아하는 음식을 먹거나 야외 활동을 통해 푸는등 새로운 방법을 배우도록 합니다

* 새로운 관심사를 만들어 준다

떼쓰기가 심할때에는 아이가 평소 좋아하는 물건이나 놀이등을 보여주며

관심사를 새로운 곳으로 돌리는것도 효과를 볼 수 잇습니다.

* 단호하게 표한하도록 한다

떼쓰기가 심해졌다고 안된다고 했던것을 할 수 있도록 반복하는것은 금물!

한번 안된다고 했던것은 단호하게 안된다는것을 받아들이도록 합니다.

이때에 아이에게 큰 소리로 화를 내거나 하는것이 아니라 낮은 톤으로

아이와 눈을 마주보며 안된다는것을 알려 줄 수 있도록 합니다.

[ 떼쓰기 심한아이 주의사항 ]

* 떼쓰기가 좋아지지 않고 계속 심해질 경우 전문의 상담을 받는것이 좋습니다.

* 단체 생활에서 어울리지 못하고 떼를 쓸때나 타인에게 해를 끼칠때에도 전문의 상담이 필요

유아아토피보습제, 방부제 걱정업는 아기화장품으로 선택하자.

- 아토피로 인해 자극받은 피부에 부담없이 사용할 수 있는 보습제 사용하기 -

※ 유아아토피 초기증상

유아 아토피의 가장 대표적인 증상은 피부의 건조함으로 인한 가려움 증상입니다.

볼과 턱 주변이 붉게 변하게 되면서 좁쌀 발진등의 증상이 함께 나타나게 되면

심할경우 피부 진물이 발생하는 경우도 있습니다.

※ 유아아토피 피부관리의 중요성

아토피 증상이 발생하였다는것은 아토피로 인해 피부를 보호하는 보호막이 손상된것을 말하죠

이러한 보호막의 손상은 피부의 보호기능이 떨어지는 상태라고 할 수 있습니다.

또한 알레르기성 피부염인 아토피피부에 감염과 염증발생을 악화시키게 되기도 합니다.

아토피 피부에서 중요한것은 바로 건조함을 예방하는것이라고 할 수 있습니다.

건조한 피부는 가려움증을 심하게 만들 수 있으며, 피부를 긁음으로 인해서 또다른 세균감염과

피부트러블을 유발할 수 있기 때문입니다.

※ 유아아토피 치료법

아토피는 정확한 원인을 아직 밝히지 못한 피부염으로 완전한 완치가 어렵다고 합니다

무엇보다 중요한것은 생활속 아토피 피부염의 관리가 아닐까 합니다.

첫째도 둘째도 아토피 피부염에서 중요한것은 보습관리입니다.

피부가 가렵고 건조하지 않도록 아토피보습로션 크림등을 꼼꼼히 발라주는것과

피부가 세균감염이 되지 않도록 깨끗하게 유지해 주는것이 무엇보다 중요한 요소입니다.

보습이 무척이나 중요한 유아 아토피 피부염

보습관리가 아토피를 더 악화시키지 않고 완화하는데 중요합니다.

아이가 아토피성 피부염을 앓고 있는 분들이라면 보습의 중요성에 대해서는

이미 많이들 알고 계실것같아요. 그만큼 보습제의 선택도 중요한 부분이라고 생각하구요

피부 보호막이 무너진 아토피 피부!

특히나 아직 어린 유아들에게는 더 많은 고민을 할 수 밖에 없게하죠

성분 착하고 순한 보습제로 꾸준하게 보습관리를 해주는것과

생활속에서 알러지 유발물질을 차단하고

피부노페물을 제거해주는것으로 아토피 관리를 열심히 해주면

겉으로 보이는 증상의 완화에 많은 도움을 받을 수 있다고 해요

걱정 하기 보다는 열심히 관리해주는것!

이것이 아토피 피부 관리의 첫걸음이 아닐까 합니다.

큐어랑 화장품 브랜드의 로션과 수딩젤이에요.

아토피가 있을때에는 보습제 선택할때 우선 성분을 따져보는게 좋아요

● 파라벤류 방부제 - 큐어랑 아기화장품은 파라벤류 방부제가 없어서 피부 보호막이 손상된

                             유아아토피 피부에도 안심하고 발라 줄 수 있어요

● 디메치콘.실리콘오일 - 실리콘 오일의 일종인 화학성분 디메치콘이 없는 큐어랑 아기화장품은

                                   민감한 피부일 경우 실리콘 성분으로 인해 발생할 수 있는 피부 트러블걱정

                                   을 하지 않아도 된다는 장점이 있어서 아토피 피부에도 안심할 수 있어요

● 인공색소.인공향료 - 보통의 아기화장품은 색소 향료가 없는것으로 선택하시기를 권해드려요

                                피부 보호막 손상으로 자극에 민감하게 반응할 수 밖에 없는 아토피 피부입니다

                                 화학성분으로 향과 색을 내는것 보다는 식물성분 그 자체로 만들어진것이 좋죠

여름에는 아무래도 습한 날씨가 지속되기 때문에 수분감이 좋으면서

쿨링감을 주는 보습제를 사용하는것이 유아아토피에도 좋더라구요

덥고 습한 날씨는 피부를 진득진득하게 만들기도 하고, 열로 인해서 화끈거리기 쉬우니까요

● 큐어랑 수딩젤 - 투명한 젤타입의 보습제로 순하고 흡수력이 좋아 건조하고 자극받은 피부에

                          금방 스며들어 진정효과를 주는데 좋다

● 큐어랑 보습로션 - 부드럽고 촉촉한 질감의 보습로션으로 아토피로 인해 쉽게 거칠어지는 피부에

                              마찰없이 바르기 좋으며 흡수력이 좋고 오랫동안 보습이 유지되는 효과가 있다